http://wakagaeri.karadablog.com 食生活の欧米化が進んで最近ますます生活習慣病が万円をしています。そうならないようにするための正しい食生活についての情報を提供します。 ja Sat, 11 Nov 2006 14:33:14 +0900 Sat, 11 Nov 2006 14:33:14 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 肌荒れをよくするには、外から保湿するだけでなく、肌荒れにいい栄養素を摂ることをおすすめします。肌荒れに効く栄養素のまずひとつめは、ビタミンＢ２です。このビタミンＢ２には、細胞を再生させたり成長を促したりする力があります。ビタミンＢ２が不足をすると、脂質がスムーズに代謝されないので肌荒れや、疲れ、だるさの原因になります。主にウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、納豆などに含まれています。そして肌荒れ対策にいい栄養素のふたつめは、ビタミンＣです。ビタミンＣが充分に足りていれば、肌の張りが保たれ、しみやシワができにくくなるなどの肌への効果はもちろんのこと、血中コレステロール値が上がらなくなり、ストレスも緩和されるのです。ビタミンＣは、よく知られていることですが、柑橘類をなどの果物に多く含まれています。肌荒れによい栄養素その③はビタミンＥです。ビタミンＥは活性酸素や、過酸化脂質の生成を防ぎ、種実類、植物油などに入っています。最後に肌荒れにいい栄養素の４つめはコラーゲンで、これはいくつもある細胞のすきまを埋めるという力を持っています。皮膚などの結合組織の主要成分で、フカヒレや、ゼラチンなどに含まれます。これら肌荒れによい栄養成分をバランス良く摂ることで肌荒れ対策になります。子供 口臭飛蚊症 治療股関節 ストレッチ http://wakagaeri.karadablog.com/e14945.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14945.html Wed, 06 Aug 2008 17:26:31 +0900 足のにおいの出どころは、汗と角質と靴にあります。まず汗ですが、足のうらには汗の穴が集まっているため、よく汗をかきます。暑いときばかりでなく、緊張したときやドキッとしたときなど、手のひらに汗をかきますよね。それと同じように、足のうらにも汗をたくさんかいているのです。しかし、この汗、かいたばかりのときは、ほとんどにおいません。足についている雑菌が、この汗や、皮膚が古くなった角質、皮脂などを分解して、あのにおいを発生させるのです。靴を履いた足というのは、温かくじめじめしていて、雑菌が繁殖するにはもってこいの場所なんですね。足のにおいを抑えるには、まず足を清潔に保ち、余計な角質や皮脂、汗を残さないことです。お風呂で足を洗うときは、指の間までしっかり洗いましょう。その後は湿気を残さないよう、きちんと拭いて乾かしてください。汗をかいたときも同様に、できることなら靴下を脱いで足を乾かすとよいです。靴下はなるべく通気性のよい綿などの自然素材がよいでしょう。ストッキングなどの化学繊維は汗を吸い取りにくいのです。靴のお手入れについては、帰宅して脱いだ靴をすぐげた箱にしまわないことです。汗や湿気が充満した靴をそのままげた箱にしまうと、２～３時間ほどで雑菌が繁殖してにおいを発生させます。靴を脱いだら、風通しのよいところで数時間干してからしまうとよいでしょう。しかし、仕事中でそんなお手入れをしている時間もないという場合は、サッと使える消臭スプレーやパウダーなどもあります。体臭対策に制汗剤などを使う人も多いと思いますが、足専用の対策商品もいろいろ市販されています。その場のいやなにおいが抑えられるので、便利です。耳鳴り　原因低血圧 改善認知症 症状 http://wakagaeri.karadablog.com/e14873.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14873.html Wed, 06 Aug 2008 10:40:07 +0900 ウォーキングの大きな特徴は、体内に酸素を取り込みながら運動する有酸素運動と言う事で、脂肪燃焼から、美容への効果が期待でき、骨の強化、内臓の機能向上、記憶アップ、日常のストレス発散などがあります。そんなウォーキングですが、今回注目したいのは美容の点で、ウォーキングは全身運動ですが、歩く為にはやはり脚を大きく使いますので、下半身痩せ、下半身の引き締めにも効果的という事が分かります。下半身痩せと言っても結局は全身のシェイプアップを行う事が近道なようなので、その点でもウォーキングは最適な運動と言えます。ウォーキングは利点がとても多いのですが、手軽に始められるだけに飽きるのも早い、と言う事も出てきそうです。毎日違う道を歩いたりという事で、気持ちも入れ替えてウォーキングする事ができると思いますが、その他にも長く続ける為のポイントがいくつかあります。まず１つ目は、ウォーキング仲間を作るという事です。1人で歩くより仲間がいいたほうが楽で、楽しい、日本ウォーキング協会という団体があるそうなので、その団体の全国各地でのイベントなどに参加することもよいでしょう。そしていつもと変わった道を歩き、道端の植物などを写真に取りながら歩くという手もあります。ダイエットが目標、健康が目標色々だと思いますが、目標を明確に持つ事も大切です。また歩いた距離や、時間、回数などの記録をつけたりすると、自分の継続が良く分かり励ましにもなりそうです。そして、ウォーキングだけではなく、曜日ごとにランニング、水泳、自転車といったようにローテーションを組む事も気持ちも新鮮になり継続して有酸素運動を行えそうです。音楽を聴きながらリラックスしてウォーキングするのも良さそうです。また階段の上り下りなどを行うのも目先が変わって良いかもしれません。１日おき、少しだけでも継続するのが最も良いですが、上記のような工夫などをしてもなかなかやる気が起きない時もあると思います。そういう時は数日休んでみるというのも良いそうです。しかしそのまま休みが長引かないように注意は必要です。ダイエットには継続が必要ですので下半身痩せも継続が成功への鍵となってきそうです。楽しんでできる有酸素運動をみつけられると良いと思います。おでこ しわとり足むくみ脳血栓 http://wakagaeri.karadablog.com/e14753.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14753.html Tue, 05 Aug 2008 10:33:21 +0900 無呼吸症候群によるいびきというのは必ずしも多いという訳ではありません。いびきがたいしたことない場合、自覚症状が無く、本人以外の方から指摘される場合が多いですそういう場合は保険適応外なので病気としては捉えられることが出来ません。いびきというのは、余りにもなっている人が多く、社会的にも問題が多々あるのに病気と認識されないだけで診断や治療が遅れてしまい、重度になる場合がありました。いびきには薬での治療法がないと言うのがほかの病気と大きく異なる点だと思います。そのために手術以外の民間療法が多くあります。ただし治療効果には多少問題があるといえますが･･･病院で出来る治療でレーザー治療などがあります。レーザー治療の利点としては「出血が少ない」「局所麻酔」「入院不要」「痛みが少ない」「副作用が少ない」というのが挙げられます。しかし、保険適応外の為手術費用が高額になる可能性があります。だいたい２０万円前後位ではないかと思います。その他には鼻炎治療として、鼻の奥の粘膜をレーザーで焼き、鼻の空気の通りを改善します。手術後２～３週間ほどは不快感、アルコール摂取をしない、食事制限などがあるかとは思いますが徐々に改善していきますので忘れずに通院することをお勧めします。また、症状によっては保険適用になる場合もあるので医師と相談する事をおすすめします。脳梗塞 症状坐骨神経痛 症状変形性頚椎症 症状 http://wakagaeri.karadablog.com/e14661.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14661.html Mon, 04 Aug 2008 11:07:46 +0900 肌荒れには何でも同じですがまずは原因をつきとめていかなければなりません。間違った改善をしても良くならないに決まっていますよね。自分は化粧品のせいで肌が荒れていると思っていたのに、実際はストレスからきている体調不良が原因だった、という結果だと、化粧品を使わないようにしていても改善はされないということになりますよね。まずはしっかりと原因をつきとめ、その後で最適な対策を施していきましょう。胃もたれや便秘、寝不足やストレスや栄養不足も多くの原因が積み重なって、結果その影響が肌荒れへと出てくることはよくあることです。自分の生活習慣にも目を向けて見直していきましょう。化粧品の場合はクレンジング料が肌への刺激がとても強いと言われています。クレンジングという行動は化粧品を落とす目的ですが必要な水分や角質も落とす可能性が高いからです。使用されている化粧品をすべて疑ってかかる前に、一番先にクレンジング料を敏感肌用のクリームタイプに代えてみて様子を見るのも良いでしょう。もしかすると一発で肌荒れの原因が対策出来る可能性が十分にあります。日焼け止めの化粧品も紫外線をブロックする強い成分が含まれるため肌への負担が大きいです。日焼け止め効果の高い化粧品や、ウォータープルーフタイプのものを普段から使用されている方は、それが原因ということも十分考えられます。肌荒れの原因は様々で色々考えられますが原因が分らなければ対策はできません。よく考えて原因をつきとめて下さいデジタルパーマ スタイリング喉頭がん 症状首のこり ツボ http://wakagaeri.karadablog.com/e14600.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14600.html Sun, 03 Aug 2008 19:28:19 +0900 メソセラピーは、脂肪溶解剤を皮膚の下に注射して、その部分の脂肪を溶かしてしまう痩身法です。脂肪吸引よりからだへの負担が少なく、気軽にできることから人気を集めている方法です。メソセラピーはその部分の脂肪を溶かして排出するため、部分痩せが可能で、またリバウンドもしにくいと言われています。しかし、せっかくメソセラピーで脂肪細胞が減ったとしても、残った脂肪細胞が太りやすいものであれば、効果が半減です。細くなったからだをキープするためにも、基礎代謝を上げていくことが大切です。基礎代謝とは、人が何もしないで寝ているだけでも消費されるエネルギーのことで、基礎代謝の高い人は食べても太りにくいと言えます。筋肉量が多く体脂肪率の少ない人ほど基礎代謝は高く、食べたエネルギーをどんどん消費できます。基礎代謝のうち、およそ４割を筋肉が消費するため、筋肉量の多い若い男性は太りにくく、３０歳を過ぎた頃から基礎代謝が落ちて太りやすくなる人が多いと言われます。基礎代謝量は、一般成人男性が１５００キロカロリー、成人女性で１２００キロカロリーとされています。基礎代謝を上げて太りにくいからだを作るためには、女性でもある程度の筋肉量を維持していくことが大切です。ハイドロキノン 副作用子供 集中力悪性リンパ腫 治療 http://wakagaeri.karadablog.com/e14489.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14489.html Sat, 02 Aug 2008 11:19:24 +0900 ダイエットに積極的に取り入れたいオススメの野菜を紹介いたします。ご存知の通り、ほとんどの食材は食べ合わせによっても効果・効能は増減しますし変わってきます。数もとても多いのですが一部だけでも紹介したいと思います。まず、緑黄色野菜でもあるアスパラガスです。アスパラガスに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を高めてくれます。穂先の部分に近づくほど多く含まれていると言われています。次にトマトです。トマトも緑黄色野菜を代表する野菜ですね。緑黄色野菜は体にもとても良いのでダイエットに関係なく積極的に取り入れたいですね。話がずれてしまいましたが、トマトにはビタミン類が多く含まれており、特にビタミンＣはコラーゲンを生成する手伝いをしてくれるので肌にハリを与えてくれます。他にも脂質の代謝を高めてくれるビタミンＢ6などが含まれていて、ダイエットレシピに適していると言えるでしょう。そして淡色野菜であるきゅうりは、利尿作用が高いきゅうりはむくみ解消にも効果的です♪むくみにお悩みの方にオススメの野菜ですね！！他にもカリウムをたくさん含んでいるので体内に残る余分なナトリウムを排出してくれる効果があります。他にも淡色野菜には、コレステロールや脂肪を体が使うことが出来るようにする成分であるコリンを含んだナスや、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンＢ1が豊富なレタスなどがあります。レタスは加熱することでかさを減らせるのでたくさんいただけますよ♪これらの食材を取り入れるダイエットレシピをたくさん考えて健康的なダイエットができるといいですね。プラセンタ 注入亜鉛 不足むち打ち症 症状 http://wakagaeri.karadablog.com/e14391.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14391.html Fri, 01 Aug 2008 11:30:18 +0900 日本人の主食であるお米をほとんど毎日食べているかと思います。お米なんて炊き方を工夫するほかに調理方法なんてなかなか思い当たらないですよね。ですが、白いご飯はあまり食べ過ぎてしまうと、いくらダイエットレシピを活用して毎日頑張っていてもせっかくの努力が水の泡になりかねません。そこでオススメするのは白米よりも玄米ということです。玄米に含まれる3つの成分についてお話します。まずGABAと呼ばれる成分は、体内に吸収されると、脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進して脂肪分解酵素を活性化させます。そうすることで細胞に溜まった脂肪を使いやすくしてくれるのです。さらに、分泌して増えた成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促進。お肌の保湿力もアップします!!!。玄米には白米の3倍、発芽玄米には9倍のギャバが含まれているそうです。 次にフィチン酸と呼ばれる成分は、腸をキレイにしてくれる物質です。 有害ミネラルを吸着して、体の外に排出してくれる、デトックス効果があります。 さらに、糖分を吸着・排出することで、血糖値の上昇と吸収を抑えてくれます。最後にイノシトールと呼ばれる成分は、細胞に取り込まれた脂肪の燃焼効率を上げてくれる役割を担っています。そして玄米は白米に比べてお米が硬いためたくさん噛まないといけません。たくさん噛むことで、満腹感を得ることができますので、ついつい食べ過ぎてしまう・・・という方はぜひ普段の食事に玄米を取り入れてみてくださいね。シミとり 原因脂肪肝 食事皮膚かぶれ 症状 http://wakagaeri.karadablog.com/e14313.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14313.html Thu, 31 Jul 2008 10:56:42 +0900 ストレス社会を反映してか、こころや身体を癒すヒーリングを行う人が増えています。自分や他の人を癒してゆくヒーリングですが、言葉や自分自身でのカウンセリングなどがあります。ヒーリングで癒し上手になるヒントとしてはまず自分自身を好きになって行くことが上げられます。自分自身を好きになるためには自分について知ることが必要になりますが、自分を見つめるためには良いところや悪いところをノートなどに書き出してゆく方法があります。この際には鉛筆などで手書きにした方が、気持ちが出やすいようです。もしよく解らないところがあるときは、良いところや悪いと思うところのほかに「わからない」とそのままかくことで心の中がだんだん見えてくることになるようです。次に、紙にかいてみた自分の悪いところや良いところを認めてゆく作業を行います。良いところはそのまま好きになればよいでしょう。短所については、悪いところを良いところに角度を変えてみてゆきます。たとえばものをずばずば言ってしまうところなどは、正直でウソがつけないところなのだと思うこともできるでしょう。少しずつ自分を認めていって自分に自信が持てるようになればセルフヒーリングの成功です。生理痛 症状めまい 吐き気尿酸値 下げる http://wakagaeri.karadablog.com/e14232.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14232.html Wed, 30 Jul 2008 11:14:29 +0900 自分や他の人を癒してゆくヒーリングですが、言葉や自分自身でのカウンセリングなどがあります。ヒーリングで癒し上手になるヒントとしてはまず自分自身を好きになって行くことが上げられます。自分自身を好きになるためには自分について知ることが必要になりますが、自分を見つめるためには良いところや悪いところをノートなどに書き出してゆく方法があります。この際には鉛筆などで手書きにした方が、気持ちが出やすいようです。もしよく解らないところがあるときは、良いところや悪いと思うところのほかに「わからない」とそのままかくことで心の中がだんだん見えてくることになるようです。次に、紙にかいてみた自分の悪いところや良いところを認めてゆく作業を行います。良いところはそのまま好きになればよいでしょう。短所については、悪いところを良いところに角度を変えてみてゆきます。たとえばものをずばずば言ってしまうところなどは、正直でウソがつけないところなのだと思うこともできるでしょう。少しずつ自分を認めていって自分に自信が持てるようになればセルフヒーリングの成功です。アスタキサンチン 効果前立腺がん 治療ポリフェノール 効果 http://wakagaeri.karadablog.com/e14159.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14159.html Tue, 29 Jul 2008 15:08:03 +0900 健康のためにウォーキングを実践する人が増えてきました。筋力アップやダイエットを目的としているならば、いつもより早足で歩いたり、歩幅を広げて歩くエクササイズウォーキングがおすすめです。このように広い歩幅で速度を上げて歩くことによって、心肺機能の改善や全身の筋力アップを図り、より健康なからだをつくることができます。心肺機能を強化するためには、脈拍を計りながら少しずつ心臓に負担をかけてみましょう。始めの１週間は、値を１００くらいに維持して、２日おきか３日おきに歩いてください。それで問題がなければ、翌週は１１０、そして１２０くらいに目標を設定して歩きます。今は、腕時計に歩数計機能や心拍数測定機能が付いたものも発売されていて便利です。歩く日数も、週に５日くらいに増やすと効果的です。しかし休養日も必要ですから、週に２日くらいはストレッチ程度の日をつくってもよいでしょう。雨の日や、気分がのらないときは、思い切ってウォーキングをおやすみすることも大切です。翌日のウォーキングに向けての準備の日、と考えましょう。歩く距離は、２キロくらいから徐々に５００メートルずつ増やしていきます。最終的には、１時間で６キロ歩けると理想的です。歩幅を意識して広げて歩くことで、普段使わなかった多くの筋肉を使います。その分、消費エネルギーも増え、また筋肉繊維も増加して筋力アップにつながります。スピード、歩幅を意識して、より運動効果の得られるウォーキングを行なってください。食道がん 症状脳梗塞 予防五十肩 治療法 http://wakagaeri.karadablog.com/e14082.html http://wakagaeri.karadablog.com/e14082.html Mon, 28 Jul 2008 17:53:16 +0900 家に畑がなくても野菜づくりはできます。プランターや鉢でも、ナスやエンドウマメ、ピーマンなど、あまり大きくならず、根を広く張らない小物野菜なら立派に収穫できます。プランター栽培と鉢栽培プランターや鉢栽培は、ベランダ菜園向きです。ひとくちにプランターや鉢といっても、いろいろな大きさがありますが、場所に合わせ、できるだけ土がたくさん入るものが使いやすいでしょう。●プランターで栽培しやすい野菜プランターでは、概して、生育期間が短く、あまり大きくならず、根を張らない野菜が作りやすいです。クレソンやホウレン草、春菊、小松菜、セリ、ネギ、などは無難です。その他、ニンジンや小カブ、枝豆も作ってみてはどうでしょう。●鉢でも栽培可能な野菜プランターよりもさらに条件が厳しくなりますが、鉢でも大丈夫な野菜はたくさんあります。ニラ、ホウレン草、春菊、小松菜など、緑の野菜が少ない時期に、たとえわずかでもご家庭で栽培すると食卓をほっと和ませてくれます。イチゴやサヤエンドウ、ソラマメは、花もかわいらしいので、鉢植えし、観葉植物と並べて置いても良いインテリアになります。ホウレン草や小カブは、家庭菜園初心者にも比較的作りやすい野菜です。畑デビュー前に、まずはプランターや鉢栽培で、これらの野菜から気軽に始めてみるのもいいですね。一方、トマトやキュウリ、大根、キャベツなどは、根を張りますし、茎葉が茂るため、畑栽培に適した野菜です。アスタキサンチン 効果前立腺がん 治療ポリフェノール 効果 http://wakagaeri.karadablog.com/e13988.html http://wakagaeri.karadablog.com/e13988.html Sun, 27 Jul 2008 14:58:31 +0900 抗加齢にいいとされている食べ物です。主な働きは活性酸素に対する働きですね。【ブルーベリー】ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンという赤紫色の色素が含まれています。これは抗酸化物質で、活性酸素が発生するのを阻止してくれる働きがあります。また、目の疲れを取るにはブルーベリーがいいといわれているように、目の機能を改善したり視力を向上させてくれたりという効果があるといわれています。【にんじん】にんじんには、ビタミンC破壊酵素であるアスコルビナーゼが含まれています。ですので、ビタミンＣが含まれている食べ物と一緒に食べてしまうとビタミンＣを壊してしまうため摂取する意味がなくなります。ですので、この働きを抑制するためのクエン酸（レモン等）を一緒に摂取すれば無駄がなく栄養を体内に摂取することが出来ると思います。【トマト】リコピンという成分がトマトには含まれています。目の障害のひとつに活性酸素が原因となるものがあるのですが、これに有効な成分だといわれています。視覚機能を維持するためにとても重要な役割を担っています。【山芋】目の角膜や水晶体の透明性を保ち、弾力性を保つ働きがある、コンドロイチン硫酸という成分が含まれています。これは皮膚や関節、眼球、角膜などに分布しています。【桜海老】桜海老にはカルシウムが大量に含まれています。カルシウムというのはご存知のとおり歯や骨を丈夫にしてくれる役目があります。また、白内障なども予防してくれる効果があります。アスタキサンチン 効果前立腺がん 治療がポリフェノール 効果 http://wakagaeri.karadablog.com/e13924.html http://wakagaeri.karadablog.com/e13924.html Sat, 26 Jul 2008 13:54:18 +0900 豆腐や納豆、油揚げなどは比較的よく食卓に登場すると思いますが、豆乳はどうでしょう？　独特の青臭さが苦手という方もいらっしゃるかもしれません。そこで、豆乳をそのまま飲むのではなく、おいしく料理に取り入れてみましょう。血中コレステロールをさげ、善玉コレステロールを増やす作用がある、タウリンを多く含むえびとイカも用いて、理想的な料理です。イカとエビの豆乳風味◆材料（4人分）・イカ（胴だけ）・・・１ぱい分・小えび（ムキ身）・・・200g・グリーンピース・・・大さじ４＊下味用・酒、ショウガ汁・・・適宜・片栗粉・・・適宜・ネギ・・・1／２本分小口切り・刻みショウガ・・・大さじ１＊調味料・豆乳・・・カップ１・酒・・・大さじ２・塩、コショウ・・・少々・サラダ油・・・大さじ２・水溶き片栗粉・・・片栗粉小さじ１を水小さじ３で溶く◆つくり方１．イカの胴は縦横に包丁を入れてから、一口大に切ります。酒と塩少々をふり、しばらくおいたあと、片栗粉をまぶして熱湯を通します。２．エビは酒とショウガ汁をふり、片栗粉をまぶします。３．中華なべを熱してサラダ油を入れ、しょうがとネギを炒めて香りを出します。４．イカ、エビ、グリーンピースを加えて炒め、塩、コショウ、酒を加えて味を調え、豆乳を加えます。５．煮立ったら、水溶き片栗粉を加えて完成です!食道がん 症状・脳梗塞 予防・五十肩 治療法 http://wakagaeri.karadablog.com/e13835.html http://wakagaeri.karadablog.com/e13835.html Fri, 25 Jul 2008 13:51:56 +0900 女性におこる生理中の不快な症状には、頭痛やイライラ、肌荒れなどさまざまな症状があります。生理がくるとにきびができる、毎月それの繰り返し、という人もいるのではないでしょうか。実は、女性ホルモンの周期と毛穴には深い関係があるのです。生理が始まる前の１４日間は、皮脂の分泌を過剰にするプロゲステロン（黄体ホルモン）が優位になるため、肌がオイリー傾向になり、毛穴がつまりやすく角栓ができやすくなります。そして生理が始まると、皮脂の分泌量はピークに達し、毛穴がひらいたり、にきびが急に悪化したりするのです。生理中ににきびが悪化するのは、免疫力が低下して細菌に感染しやすくなっているためでもあります。生理が２日目になると、プロゲステロンの代わりにエストロゲン（卵胞ホルモン）が徐々に優位になり、皮脂も落ち着き毛穴も締まってきます。エストロゲンは肌のターンオーバーのリズムを整え、美しく保つ効果の高いホルモンです。そして生理開始から数えて７日目～１４日目の間は、エストロゲンが上昇する時期で、肌の調子がもっともよい時期になります。しかし排卵を迎えると、次の生理までの間またプロゲステロンが優位になり、肌がアブラっぽくなったりにきびができ始めたり、と毛穴まわりが騒々しくなってきます。このように、女性ホルモンのリズムと肌、毛穴の変化はつねにリンクしているのです。このサイクルを理解しておくことによって、毛穴ケアやにきび対策も行ないやすく、無駄に悩むこともなくなるでしょう。いびき 予防・クエン酸 効果・めまい 立ちくらみ http://wakagaeri.karadablog.com/e13732.html http://wakagaeri.karadablog.com/e13732.html Thu, 24 Jul 2008 11:18:54 +0900 タンパク質は大切な存在なのです。 たとえ、ダイエット中だといっても、生命を維持するためには、1日に体重1キロあたり1～1.3グラムのたんぱく質が必要なのです。 たんぱく質とは、アミノ酸が20種類以上つながってできています。その中の8種類は「必須アミノ酸」と呼ばれ、体内で合成できないので、食事からから摂取する必要があります。この必須アミノ酸が、多く含まれている食品を「良質のたんぱく質」といわれています。肉や魚、乳製品、卵などの動物性たんぱく質は、大豆や大豆からできた食品などに含まれている植物性たんぱく質よりも、良質で栄養価が高いと考えられています。しかし、多くの動物性たんぱく質を含む食品は、脂肪分も多く含まれていることも事実です。良質のたんぱく質をたくさん摂ったとしても、カロリーを摂り過ぎてしまったり、血中コレステロールを高めてしまったりしては、不健康になるだけです。そうならないように、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を、バランスよく組み合わせるように心がけることが大切なのです。また、たんぱく質はダイエット中には、必要不可欠な栄養素なのです。たんぱく質は、体内で脂肪となることが少なく、胃の中に長く留まっているので、満腹感を持続させる効果があります。さらに、食事から摂取したエネルギーを、熱エネルギーとして外に出す働きをします。エネルギーを体内に蓄積しないということは、ダイエット中にとても必要な作用ですね。あご にきび・メディカル枕・肝臓病 症状 http://wakagaeri.karadablog.com/e11038.html http://wakagaeri.karadablog.com/e11038.html Wed, 23 Jul 2008 11:22:58 +0900 健康で長生をする生活を目指すマクロビオテックですが、このマクロビオティック、実はとてもダイエットとしても有望なのです。例えば、マクロビオティックで推奨されている玄米食はダイエット食としても有望な食材です。玄米は、ビタミンが豊富で、食物繊維が多いダイエットに向いた食品です。玄米と白米を比較すると、食物繊維はなんと６倍です。ダイエットをしていると、摂取する食物や水分が減り気味になりますので、便秘がちになる人も多いと思います。食物繊維はこの便秘にとても有効ですので、ダイエット中には欠かせない栄養素の一つなのです。更に、玄米は白米に比べるとカロリーも控えめですので、ダイエットにはいいこと尽くめですよね。この玄米食以外にも、マクロビオティックは動物性食品や油、砂糖といった高カロリーの食材を制限し、野菜が中心の食生活ですので、ちょっと位食べ過ぎたとしても、カロリーオーバーにはなりにくくなっています。また、マクロビオティックは体内をきれいにしてくれる食生活ですので、肌荒れなどにも有効ですし、激しい運動などをしなくても、自然に適正体重へと体が移行するという働きがあるそうです。ギャバ 効果・口内炎 原因・頭痛 ツボ http://wakagaeri.karadablog.com/e10969.html http://wakagaeri.karadablog.com/e10969.html Tue, 22 Jul 2008 13:51:10 +0900 ローヤルゼリーは昔からカラダにいいということで美容や健康面で利用されてきました。「ロイヤルゼリー」とも言われ、健康食品の一つです。ローヤルゼリーについて哲学者アリストテレス(B.C.384～B.C.322)は、その著書「動物誌」の中でこう記しています。アリストテレスはクリーム状ではちみつとは味覚も色も異なる液体の中に浮かぶミツバチの幼虫が女王蜂へと成長することを知り、ローヤルゼリーそのものが女王蜂を生み出す魔法の鍵だと考えていました。１９世紀ごろ、古代ギリシャ時代から知られていたローヤルゼリーの有用性が改めて認識され始めました。そして１９５０年代に、健康食品として、世界中でローヤルゼリーが注目されるようになりました。ローヤルゼリーはその有用性とともに神秘性が語られますが、その実体は女王蜂が生涯にわたって食べる他にはない食物です。ローヤルゼリーはそのため、「王乳」とも呼ばれています。ローヤルゼリーは同じ有精卵から孵化したミツバチの幼虫のどの幼虫にも、初期の3日間くらいは与えられます。その後働き蜂となる幼虫たちははちみつと花粉が混ぜられた餌で育てられ、ローヤルゼリーは女王蜂となる幼虫のみに与えられます。王台とよばれる部屋でローヤルゼリーだけをたっぷり食べることにより、女王蜂は働き蜂にはないいろいろな能力と特徴を得ます。たとえば寿命は働き蜂の1ヶ月余りに対して、3～4年と30～40倍も長生きし、毎日約1500～2000個の卵を産み続けることができ、体の大きさは働き蜂の約2～3倍となります。同じメスのミツバチであっても普通は働き蜂には産卵能力はなく、ミツバチの社会を支える生命の営みという重要な能力は女王蜂のみに与えられます。ローヤルゼリーはこの驚異的な生命力を支えている栄養の宝庫です。ミツバチが花から集めてきた花粉がローヤルゼリーの原料となります。それを働き蜂が体の中で消化・分解・生成し、大あご腺と下咽頭腺から分泌したものがローヤルゼリーです。自然の状態では、女王蜂となる幼虫用の特別室が、ミツバチが次世代の女王蜂を誕生させる春から夏にかけて、いくつも作られます。この特別室は王台と呼ばれ、形、大きさともにピーナッツの殻によく似ています。王台に産み付けられた卵が孵化すると、働き蜂はローヤルゼリーをその幼虫の餌として分泌し、その王台の中にためていきます。生のローヤルゼリーはこうして生成され、乳白色のクリーム状の、舌を刺すような酸味のある物質です。このようにローヤルゼリーは、成分や生成の過程など、はちみつとは完全に異質のものです。自然の状態ではローヤルゼリーはごくわずかしか生産することができません。そこで養蜂家はできるだけ多くのローヤルゼリーを採集する技術をミツバチの習性を利用して生み出しました。それはミツバチの巣を女王蜂がいない状態にすれば、働き蜂の幼虫(孵化後3日以内)にローヤルゼリーを与え、新たな女王蜂を育てるという習性を利用したものです。まず、隔王板と呼ぶ道具を使って、女王蜂と隔離された場所を巣箱の中に作ります。次に孵化したばかりの働き蜂の幼虫を自然の王台を模したプラスチック製の小さな人工王台の中に移し入れます。そして人工王台の枠を女王蜂と隔離されたところに挿し入れ、女王蜂として育てさせます。ローヤルゼリーが人工王台に貯まるまでの時間は48～72時間です。そこで、幼虫を取り除いてローヤルゼリーを採取します。ローヤルゼリーの一つの王台で採取できる量は約300mgというすごくわずかな量です。巣箱1箱あたり50～60個の人工王台をセットすると、生ローヤルゼリーの1箱で1回あたりの生産量はわずか15g程度です。体重がわずか0.1gにも満たないミツバチの生産するローヤルゼリーの量はとても少なく貴重なものといえます。3大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質をはじめとして、人の健康にとって不可欠となっている必須アミノ酸のすべてを含む22種のアミノ酸を主体に、ミネラル・各種ビタミンなど栄養素をローヤルゼリーはバランスよく豊富に含んでいます。各種ビタミン類については、ビタミンCを除いてはちみつの数十倍も含んでいます。食品の中では「美容のビタミン」といわれているパントテン酸の含有比率は群を抜いています。特有成分として、近年、その有用性で注目されている、天然の物質としてはローヤルゼリーにしか存在しない「10-ハイドロキシ-デルタ-2-デセン酸」(以下デセン酸)があります。このほかにもアセチルコリンが他の食品に比べて多く含まれています。このようにローヤルゼリーは、必須アミノ酸や各種ビタミンなど40種類以上もの栄養素をバランス良く含んだパーフェクトフードといえます。乳がん症状・隠れ脳梗塞・甲状腺腫瘍　症状 http://wakagaeri.karadablog.com/e10012.html http://wakagaeri.karadablog.com/e10012.html Tue, 08 Jul 2008 14:22:59 +0900 健康で元気に長生きをしていくためには、身体の仕組みとかメカニズムを理解をしておくといいですね。車を運転するにも、車のメカニズムとか仕組みがわかっていると、車を効率的に運転ができますし、また長持ちをさせることができます。さて、それでは人の身体は何でできているんでしょうか？実はすべて地球の元素でできているんです。酸素、炭素、水素、窒素という元素で96パーセントです。残りはカルシウムとかマグネシウムとかといった元素ですね。そういった元素が、設計図である、遺伝子の情報に従って組み立てられまして、そして命の最小単位である細胞を作っていきます。そして人間の身体は、これらの細胞がたくさん集まってできている多細胞生物なんです。その数は？そうですね。60兆個の数になります。60兆個細胞が集まって、そして一つの細胞のように活動しているわけです。60兆個の細胞の統合体が人間の身体です。 http://wakagaeri.karadablog.com/e521.html http://wakagaeri.karadablog.com/e521.html Mon, 01 Jan 2007 22:20:07 +0900